Mein Konzept

Achtsames und ausgewogenes

 Personal Training, um

Körper, Geist und Seele

gesund, fit und schmerzfrei zu halten mit …

1 – Muskelaufbau

2 – Beweglichkeitstraining

3 – Ausdauertraining

4 – Entspannung

5 – Schmerzbehandlung

 

Muskelaufbau

z.B. mit Pilates, Oov, Allegro, Power Plate, EMS,TRX…..

img_0050 mit dem Ziel:

  • Besseres Körpergefühl
  • Verbesserung der Haltung
  • Besseres Selbstwertgefühl
  • Stärkung des Bindegewebes
  • Vorbeugung gegen Schmerzen
  • Bessere Durchblutung
  • Verbesserung des Gleichgewichts

Beweglichkeitstraining

z.B. Yoga, Pilates, Faszien-Training, Assisted Stretching…

anna-und-ich-2 mit dem Ziel:

  • Verletzungen vorzubeugen
  • Verklebungen der Muskel-Faszien-Struktur zu vermeiden
  • Gelenkproblemen vorzubeugen
  • die Haltung zu verbessern
  • Besseres Körperbewusstsein

 

 

 

Ausdauertraining

z.B. mit Walking, Nordic Walking, Joggen, Lauftraining, XCO Lauftraining…

claudia-laufen mit dem Ziel:

  • Herzkreislaufsystem stärken
  • Stoffwechsel verbessern
  • Fettzellen verbrennen
  • Atmungsfunktion verbessern
  • Bindegewebe stärken
  • Frische Luft tanken

Entspannung

z.B. mit Fußreflexzonen-Massage, Atemübungen, Autogenem Training…

index  mit dem Ziel:

  • Energie tanken
  • Lockerung der Muskulatur
  • Lösen der Verspannung
  • Bessere Körperwahrnehmung
  • Verbesserung der Körperwahrnehmung

 

Schmerzbehandlung nach Liebscher und Bracht

bei Schmerzen, ob akut oder schon chronisch, wende ich die Technik der Osteopressur, Faszien – Rollmassage und Engpassdehnungen an

 

 

 

Mit Achtsamkeit fit werden und dabei entspannt und schmerzfrei  bleiben !

 

Bitte melden Sie sich bei mir, damit ich Ihnen ein passendes Angebot machen kann

irene@personal-training-basel.ch